5.乳糖不耐症如何正常补钙

如果患有乳糖不耐症如何正常补钙这个问题变得有点困难,以确保孕妇得到普通钙摄入量又要避免乳制品,也不是不可能的。

喝脱脂牛奶、豆浆、杏仁奶

有一些非处方酶补充剂可以选择。这些补充剂帮助孕妇消化乳糖酶,这样就可以食用乳制品。然而,确保在任何补充剂前请咨询医生

有时有助于把乳制品瓜分了。 例如,不是使用一整杯牛奶,准妈妈可以喝半杯全脂牛奶,一天四次,根据情况是否方便。这样,减缓消化牛奶中的脂肪使其更容易消化乳糖

在饮食中加入大量的绿色蔬菜和水果,如菠菜、西兰花,卷心菜,生菜、萝卜、甘蓝、胡萝卜、无花果、浆果、番石榴、猕猴桃、黑加仑子

酸奶,杏仁,豆腐、沙丁鱼、大马哈鱼(带骨)和奶酪(它有低乳糖含量)

医生也会建议钙补充剂来满足日常膳食的要求

怀孕是一个重要的阶段,当准妈妈的身体因为要支持胎儿的生长正经历着激烈的变化。因此,重要的是要非常谨慎地对待孕妈所选择的食物。一些营养物质必须在此期间补充如钙。首先,请咨询医生知道可以饮食多少。可以制定饮食图表帮助孕妈,因为这可以帮助宝妈了解自己的营养需求，可以严格遵循一个方案,但是要选择对宝宝身体有益的成分。

怀孕期间，女性营养补充十分重要，食用奶制品也要十分注意，各种营养成分都要仔细筛选，避免造成身体危害。小编也会随时更新相关内容，欢迎各位宝爸宝妈关注留言。

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