少女第一次第1集在线观看 ,女性抹胸开襟哺乳衣的注意事项,男生把困困放入女生困困洞里-男生把困困放入女生困困洞里,泳装秀,《妻子6》在线观看免费版电视剧

998X213px

睡前来杯温牛奶 健康暑假吃睡动有讲究

来源(新华网-北京青年报) 作者(佚名) 阅读()2016年8月11日

  零食:君子爱零食,食之有道。建议学龄期儿童选择营养价值较高、有益健康的食物作为零食。

  比如新鲜蔬果(如西红柿、苹果等)、奶类、大豆及其制品(如牛奶、酸奶、豆腐干)、坚果类(如花生、瓜子)、谷类和薯类(如全麦面包、煮红薯)等。

  偶尔吃一点健康的零食,可以作为正餐的补充。但注意吃饭前后半小时不宜吃零食,最好也不要一边玩、或者一边看电视时吃零食(不知不觉就会吃很多,也不那么利于消化吸收的)。最后睡前半小时别吃零食,也要注意吃完零食要及时刷牙或漱口。至于方便面、薯片等油炸类的零食,尽量少吃。

  平衡:“触屏一代”需“以动治静”

  “触屏一代”的暑假可能总会陷入和笔记本电脑、手机、平板电脑等屏幕之间的“爱恨纠葛”。如何应对这些低龄的低头族们?最好的方法就是以“动”治“静”。

  “动”就是身体活动,只有“动”得多了,静坐的时间才会减少。运动不但可以让孩子们减少和电子屏幕亲近的时间,还能增加食欲,促进骨骼生长和身体健康。

  比如给孩子报个运动的兴趣班,或者一家人一起出去户外运动都是很不错的运动选择。而且集体的外出活动不但能给家庭成员们带来健康,还能升华一家人的感情。

  建议孩子每天使用电子产品的时间最好不超过2小时,更要避免久坐不动或长时间盯着屏幕,以减少对眼睛和腰颈椎带来的隐患。

  每天累计至少60分钟中等到高等强度的身体活动,以有氧运动为主,每次最好10分钟以上。每周进行3次以上高强度身体活动(如长跑、游泳、打篮球、踢足球等),3次以上抗阻力运动(如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等)和骨质增强型运动。

  如果是性格比较内向的孩子,要根据实际情况选择适合孩子的运动项目,慢慢培养兴趣。

  最后,建议每天至少喝300毫升以上的奶或奶制品,有乳糖不耐受症状的学龄期儿童,可以选择酸奶或低乳糖奶等饮品。炎热的夏天,注意补水。多喝白开水而不是含糖饮料。以防引发龋齿、肥胖等疾病。

12

上篇:

下篇:

一口气看完电视剧| 负猛调整本计算公式| 球探 比分| 魔兽手游官网下载| 斯诺克录像回放| 2018年高考真题| 优酷| luna rival| 青丝影院大全免费2023年新版| 企业安全航省化基本起范| 波多野| 尹场土端构加陶降承起茶| 街姓的造| 香港公交车复幺收费及价格| 电影 情书| 亚洲精品一区二区三区精华液| 色彩格配网站| geforce experlence 打不开 | 中国体育竞彩网| yuko ono| 世预赛比分| 巴啦啦小废仙彩虹心石| Z61| 武汉科陵大学化学与化工学院| 爱新党罗启功| excel表身份证号变成e+怎么转换| act ff14| 小早川怜子| 婆婆也是妈电视剧全集| 邓许| 163。cm邮勒怎么注料| 欲晓作品| macos sonoma下载三个助手网址 | 新全职猎人| 电脑蓝牙樱率不刊蓝牙且机是为什幺 | http://welxin。qq。com/| 歌曲《每-次》