少女第一次第1集在线观看 ,女性抹胸开襟哺乳衣的注意事项,男生把困困放入女生困困洞里-男生把困困放入女生困困洞里,泳装秀,《妻子6》在线观看免费版电视剧

998X213px

睡前来杯温牛奶 健康暑假吃睡动有讲究

来源(新华网-北京青年报) 作者(佚名) 阅读()2016年8月11日

  零食:君子爱零食,食之有道。建议学龄期儿童选择营养价值较高、有益健康的食物作为零食。

  比如新鲜蔬果(如西红柿、苹果等)、奶类、大豆及其制品(如牛奶、酸奶、豆腐干)、坚果类(如花生、瓜子)、谷类和薯类(如全麦面包、煮红薯)等。

  偶尔吃一点健康的零食,可以作为正餐的补充。但注意吃饭前后半小时不宜吃零食,最好也不要一边玩、或者一边看电视时吃零食(不知不觉就会吃很多,也不那么利于消化吸收的)。最后睡前半小时别吃零食,也要注意吃完零食要及时刷牙或漱口。至于方便面、薯片等油炸类的零食,尽量少吃。

  平衡:“触屏一代”需“以动治静”

  “触屏一代”的暑假可能总会陷入和笔记本电脑、手机、平板电脑等屏幕之间的“爱恨纠葛”。如何应对这些低龄的低头族们?最好的方法就是以“动”治“静”。

  “动”就是身体活动,只有“动”得多了,静坐的时间才会减少。运动不但可以让孩子们减少和电子屏幕亲近的时间,还能增加食欲,促进骨骼生长和身体健康。

  比如给孩子报个运动的兴趣班,或者一家人一起出去户外运动都是很不错的运动选择。而且集体的外出活动不但能给家庭成员们带来健康,还能升华一家人的感情。

  建议孩子每天使用电子产品的时间最好不超过2小时,更要避免久坐不动或长时间盯着屏幕,以减少对眼睛和腰颈椎带来的隐患。

  每天累计至少60分钟中等到高等强度的身体活动,以有氧运动为主,每次最好10分钟以上。每周进行3次以上高强度身体活动(如长跑、游泳、打篮球、踢足球等),3次以上抗阻力运动(如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等)和骨质增强型运动。

  如果是性格比较内向的孩子,要根据实际情况选择适合孩子的运动项目,慢慢培养兴趣。

  最后,建议每天至少喝300毫升以上的奶或奶制品,有乳糖不耐受症状的学龄期儿童,可以选择酸奶或低乳糖奶等饮品。炎热的夏天,注意补水。多喝白开水而不是含糖饮料。以防引发龋齿、肥胖等疾病。

12

上篇:

下篇:

机灵小不懂30集免费观看国语| 上海申花队| ppt计时器怎么打开| 免费观看已满十八岁电视剧美国 | 今夜一起为我鼓堂全集在线观看| al小方| 被迫和敌国太子联姻的日子| 电视剧节们儿| 亚冠精英赛赛程| mao kurata| 童年吉僧谱| 英格兰甲级联赛| 防微杜渐,慎终如始| 东北园土| revlews completed| 男农星人气腓行榜| 4488YY无码亚洲人成| 痛风复么引起的 原因有曝些| 欺诈性行为小说| 免费观看《艳乳欲乱2》| ollama git| 去有风的地方免费观看 | 9.1萝卜黄| 中国科特古原服务网雅录入口北网| 如果历史是一群喵全集免费| 5070i战斧豪华版| 成品人和精品人的区别在哪里知乎| 柠月如民是什么家思| 欧美丧尸片| 大秦帝国之纵横电视剧免费现看| 飄虫雷迪第六季| 《一滴都不许漏》何泽城林荫| 欧美大片| 母亲的战争电视剧免费观看| 赛程nba赛程| 魔女天骄美人志| 喜羊羊与灰太狼之开心日记