少女第一次第1集在线观看 ,女性抹胸开襟哺乳衣的注意事项,男生把困困放入女生困困洞里-男生把困困放入女生困困洞里,泳装秀,《妻子6》在线观看免费版电视剧

998X213px

喝牛奶有6个“误区”,营养价值高但是利用率低,要尽量避免

来源(天天养生汇) 作者(天天养生汇) 阅读()2021年4月7日

牛奶的营养价值全面,含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪以及各种维生素与矿物质。而且非常容易被人体吸收与利用,除了少部分会牛奶过敏之外,对于大部分人来说,都是非常理想的营养食品。

随着人们生活水平的提高,喝牛奶的人群也越来越多。然而牛奶虽好,也不是说喝得越多越好,也是有很多讲究的。

牛奶这样喝,不如喝白开水

1、牛奶当水喝,不如喝白开水

牛奶中80%为水分,确实可以给人体补充大量水分。

然而单纯地从补水的角度来考虑,喝牛奶还远不如喝水来得直接。而且牛奶中含有丰富的脂肪,蛋白质以及糖类物质,这些物质在代谢过程中本身就需要消化大量的水分,所以喝牛奶也不解渴,也很难缓解身体的“旱情”。

所以牛奶只适合作为营养食品,在某些时间点(比如早餐、晚上睡觉前)进食。而不能当成水渴了就喝。

2、牛奶加糖同煮

鲜奶含有部分乳糖(5%),但是味道比较淡,所以很多人喜欢喝牛奶时加糖,牛奶加糖不是说不可以。

牛奶中的赖氨酸在高温作用下与糖发生反应,生成一种—果糖氨基酸,果糖氨基酸不易被人体消化吸收,并且会使赖氨酸遭到破坏,尤其对儿童生长发育更为不利。此外,煮牛奶时加糖还会破坏牛奶中的其他的营养成分,不利于身体健康。

所以,如果要加糖,应该是把煮开的牛奶装入碗内,晾至不烫手时,再把糖加入牛奶中,搅拌至溶化时即可饮用。

老年人喝牛奶不建议加糖,而且以脱脂或半脱脂牛奶为宜。

3、现挤现售鲜牛奶

现挤牛奶才是鲜奶吗?其实不是的。

鲜奶一般是指巴氏灭菌奶,也叫“巴氏奶”,在包装盒上有“鲜奶”或“巴氏”等字样标志。鲜奶需要冷链运输与存储,保质期一般在2——8天。

而纯牛奶一般是指高温灭菌奶,无需冷链运输与存贮,保质期一般在180天以上。

最近有的报刊报道,某市农民牵着奶牛上街现挤现售,使市民既吃到了最新鲜的牛奶,还省了钱,又可防止牛奶掺水掺假,因此颇受市民的欢迎。

其实这种新鲜的牛奶是不适合喝的,因为其挤奶的环境卫生,容器的洁净消毒,挤奶员的健康状况及双手的清洗消毒是无法保证的。所以受到病菌污染的可能性极大,所以牛奶必须经过消毒后才能饮用。

4、牛奶越浓越好

很多人认为冲牛奶的时候奶粉放得越多、越浓、营养价值越高。

事实上牛奶的好坏,重要的是看它的指标含量是否符合标准。一般纯牛奶每100毫升,蛋白质含量3克左右,脂肪含量在3.3克左右,碳水化合物3.4克,钙110毫克、钾105毫克,磷75毫克以及其他喂了元素与维生素。而水分在85%以上,所以非常容易被人体吸收与利用。

12

上篇:

下篇:

注册表编物器怎幺打开| 雨后的故事动态图| 足球竞彩网混合过关计算器| 2025年房价走势最新消息| excel折线图显示数值| 连连官网| afterburner msi| 万博体育手机网站| 爱的保镖| 好男人不会让心爱的女人受一点点伤| 二胡曲谱《忆江南》| 打板子视频| 悠悠人体| 阳光开朗大男孩骂人版| WIn10桌面显示我的电脑图标| Word里打勾约方柜怎么弄| 闰蜜嫁到| 超级挂载| 免赀a燙 禁漫天堂| 西班牙超级杯决赛皇马胜巴萨| 美食视频| 魏大勋与李沁分手原因| 首都机场停车费| 6av2124-0gc02-0ax1| av查番号库| 挠脚心作文10000个字作文| 聊斋之胭脂| cad导出pdf线条很粗| 陈沂| 欧陆风云4天朝日不落| 四川省2024年养老金计发基数 | 四年级下册第二单元作文| 《乳牛牧场的奶牛娘》动浸 | 转生成为史莱姆这档事第四季在线观看| 黄蓉传| 99浏觉器直接打开网页| 《女教师的味道3》在线观看